久しぶりにファスティングしました。

4.5年ぶり？に

ファスティングをしました。

３月くらいから

アレルギーのような症状が

朝良く出ていて

（鼻水、くしゃみ）

あったかくなってくると

毎年出てくる症状ではありますが

今回は結構長く続いたので

「よし。毒だししよう～！」っと

決めました。

なので今回のファスティングは

ダイエット目的ではなく

身体のお掃除目的（オートファジー）

になります。

最近は

サプリを入れながらの

ファスティングもありますが

今回はオートファジーが目的なので

酵素と塩と液体のマグネシウムのみ、で行いました。

でで。

普段から体重は

あまり気にしていないのですが・・・

一応、今回も

参考程度に計ってみました。

が（笑）

準備食１日目と2日目の体重を量ることを

忘れていました( ;∀;)

なので

ファスティング１日目から

回復食１日目までを

今回の記録に残しておきます。

ファスティング３日間の結果。

●ファスティング１日目(166センチ　42歳）

体重56.1キロ・内臓脂肪4.0・体脂肪28.2パーセント・筋肉量37.9キロ

●回復食１日目（ファスティング３日間を終えた、次の日の朝）

体重54.2キロ・内臓脂肪3.5・体脂肪27.2パーセント・筋肉量37.2キロ

準備食の２日間は

動物性たんぱく質を極力減らして

野菜や穀物などで小食を意識。

いきなり食事を絶つと

身体がびっくりするので

徐々に減らしていきます。

いざ！ファスティングのはじまりはじまり～。

酵素ドリンクは

料理でも使っている優光泉です。

こちらを１日120ミリ以上を薄めて飲みます。

飲みたい分飲んだら良いので

どれだけ飲んでも大丈夫です。

とにかく低血糖にならないように

チビチビと飲みした。

甘い物を普段から摂らない私には

初日は結構、苦労しました（苦笑）

口の中が甘いって、結構苦痛。。。( ;∀;)

前回のファスティングの時を思い出しました。

２日目からは慣れてきました。

●１日目は

胃がゴウゴウ

腸もキュルキュルと

ほぼ１日中なっていたのを覚えています。

食べてはいけないと思っているからか

はたまた

料理レシピを見まくっていたからか？

めちゃくちゃ

食べたい衝動にかられながら

酵素ドリンクを飲んでいました（笑）

前回のファスティングにはなかった、

隠れていた？食欲。

塩をなめると

少しは食べたい衝動が収まりました。

●２日目

からっぽの胃腸にも慣れて

ホットヨガにもいきました。

フラフラすることなく

疲れもせず頭がスッキリ！

いつもと変わらず、普通に過ごせました。

●３日目

ファスティングにも慣れましたが

早く肉、魚卵が食べたいという

欲求が出てきました（笑）

明日から食べられる！という楽しみで

スーパーに回復食を買いに行って

準備万端にしました（笑）

●回復食１日目

朝。すぐに動物性たんぱく質を入れると

胃腸に負担がかかって

ファスティングの意味がなくなってしまうので

まずは大根シリシリと梅干、

じっくり時間をかけて食べます。

水も多めに飲んで

胃腸が動くのを待ちました。

昼。大根のシリシリを味噌汁にして

わかめも投入。

飲んだ瞬間から全身から汗がドバドバ。

少量を何回かに分けて食べました。

夜。昆布の出汁と冷凍庫に残っていた野菜で

すまし汁風に。

米と納豆と海苔が味付けなしでも

めちゃくちゃ美味しかったのを

覚えています。

美味しさを

じっくりと嚙み締めました（笑）

↓ファスティング前に作った佃煮と

キャベツの千切りは

回復食の箸休め的に

食べていました。

こんな感じで

回復食２日目の夜からは

お肉を再開しました。

めちゃ幸せ♡になりました。

そろそろまとめに入ります。

●今回のファスティングで、良かったと感じたところ。

３日間のファスティングなので

体感的な変化は正直なかったのですが、

回復食３日目に小麦を食べたら

お腹が一気に重くなって

あ、やっぱりファスティング中は

お腹は軽かったんだなと思い出しました（苦笑）

また、消化吸収にエネルギーを使わないので

睡眠の質が劇上がり。

３日間は

夢を全く見ませんでした。

（っというか、覚えていないくらい、グッスリ？）

いつもは８時間くらいは寝ていますが

６時間で目が覚めて

スッキリと起きれました。

消化吸収って

凄いエネルギーを使っているんだな～と再確認できました。

●次回の課題

体重の減りと共に

胸が落ちましたｗ

私は太ると胸から付くので

普通の食事に戻して

胸も戻っていくと思いますが

友達は落ちたままらしい。。。

（一応少しずつは戻っていますが、完全にはまだ戻っていません。。）

次回は胸が落ちないサプリや

デトックスサプリも入れつつの

ファスティングをしてみようかな～と思っています。

あ、優光泉は楽天、アマゾンでも買えますよ～。

気になる方はチェックしてみてくださいね。

余ったら料理にも使えるし

普段の一食置き換えドリンクにもなるので

おススメです。

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