外に長時間いる時は、経口補水液が必須です。
昨日は2か月ぶりに
ゴルフに行きました！
いつも練習しないで行くのでｗ
スコアはズタボロですが
そんなこと
気にならないくらい、楽しいです。
廻る人たちは、
私の親の年齢クラスなんですが
敬語はあんまり使っていません。（笑）
娘？みたいに
おい、しんこ！と言ってくれるので
なんだい？みたいな感じで
いつも笑ってて
どやしたりしながら（わざとストレスかけてみたり）
めちゃくちゃ楽しいです。
終わった後も
たくさん笑って
今日は良い日だったな～と
ゴルフ後は
メンタルが整う感じで
辞められないです。
帰ってからの晩酌も
めちゃ美味しい（笑）
さて、本題です。
昨日も激暑。
持参で経口補水液を
持っていきました。
私が自作の
経口補水液をお伝えしていたのは
もう１０年以上前ですが
（アメブロで書いてましたが、この新しいブログと共に全削除しました。）
改めて
レシピを書いていきますね。
あくまで脱水対策の
屋外にいる方前提で
最低限の１リットルのレシピです。
水 １リットル
砂糖 おおさじ2 （３０グラム）
塩 こさじ1弱
レモン汁やクエン酸 好きなだけ
このドリンクをチビチビ飲むと
浸透圧で
脱水を回避することができます。
私は汗っかきなので
水と高濃度マグネシウムを入れたものと
自作の
経口補水液も両方飲みながら
ゴルフしました。
↑この高濃度マグネシウム、
ちょいお高いですが
にがりを使うよりも数滴で良いので
安く済みます。
おかげで
ラウンド中も
足が攣ることなく
低血糖で
メンタルが崩れることもなく
（そもそもへたくそなのでｗメンタルが崩れるのもない(*^-^*)です。）
昨日も最後まで
元気で廻れました。
【最後に】
クーラーをかけて（空調管理をしている）
家に居る方には基本、お勧めしないです。
その方は
お水とマグネシウム、
もので十分対応できます。
もしくは
薄めながら飲む。
とにかく
水を摂ることを
忘れないで欲しいです。
カフェインを摂る方は
飲む倍で
お水を飲んでくださいね。
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