梅雨のだるさを吹っ飛ばしたい方へ～
一旦晴れ間が続いていた
今年の梅雨ですが（沖縄）
また、じっとりが戻ってきましたね～。。
この時期、身体が重かったり
頭が冴えなかったり
なんかマイナス思考・・・
になったりしていませんか？
湿度や気圧の関係だったりで
正直、だるくなるのは
ある程度しょうがない。
だとしても
QOLが下がったまま
この時期を不機嫌なまま過ごすって
なんか損した気分になるのは私だけ？
で、その不調、
和らげる方法がありますよん。
今日は食事からと
外から出来ることを
簡単に書いていきますね。
（やっぱ長文になったｗ）
これは
沖縄あるあるの
台風の時にも使えるの知識なので
ぜひ、何か1つでも
実践してくれると嬉しいです(^^)/
まずは食事編。
今まで甘い物や
パンなどを毎日食べている方は
もしかするとこの時期、
カンジタが多くなっているかも？知れません。
カンジタって聞いて
おりもの？と思われる方も正解ですが
カンジタ菌は口の中や鼻にも
存在してるカビ( ;∀;)になります。
そこから、腸内にも移動します。
（生き残るために、腸内で菌糸体をブッ刺して、
簡単に取れないようにします。
これがホント、私諦めないわよ感が強いカンジタ。
執着感、半端ないｗ）
元々カンジタは常在菌で
体調が良ければ
そこまで、悪さをしないのですが・・・
✓抗生剤を長期、またはちょこちょこと飲んでいる。
✓新年度からストレスのある環境に変わって、まだ慣れていない。
✓ピルを飲んでいる。
✓疲れたら甘い物やパンに手が伸びる。
✓太陽を極力避けている。
✓袋を開けたものを常温で置いて、数日かけて食べている。
✓作り置きを一週間かけて食べる。（冷蔵庫に入れていても）
✓水銀に暴露している。（昔の銀歯や大魚を頻繁に食べるなど）
✓この時期の皮膚の湿疹が、中々治りにくい。
これらが２個以上
該当していると
カンジタが増えているかも？しれません。
時々ツワモノがいますが
カビが生えている所を剥がして
熱を通せば大丈夫という方もいます・・・
カビは高熱でも死にまてん。
（ぼくは死にまてん！あなたの事が好きだから～）
そして、カビが生えていた、という事は
目には見えなくても、
ほかの部分にも菌糸が
びっしりついている、っという事です。
カビが生えていたら
食材にごめんなさい、で
捨ててくださいね。
でで。
カンジタは甘いものが大好きで
あなたの意志とは関係なしに
「甘いものちょうだい～」と言ってくるので
無意識にそれらを口にしている、
ということもあります。
また、
甘いのもがやめられない方は
昔のアメ車のように（ガソリンをたくさん使う）
エネルギーを
すぐに大量消費する
身体になっているのかも？知れません。
その原因が貧血。
日本人の女性８割は
貧血と言っても過言ではないくらい
鉄が足りていません。。。
鉄は
タンパク質があって
始めて吸収されます。
これ、何度も何度も
お伝えしていきますが
タンパク質がないと
鉄は吸収できないのです。
●ジーとか
サプリだけで、
なんとかはならんのです。。
（それくらい鉄の吸収って、
厳密に調整されていて、難しいのよん。）
貧血の方は
そもそもが
タンパク質不足、
または
ちゃんと食べていても
交感神経優位だと（いつも何かに追われている）
食べたタンパク質を
うまく消化吸収できていない人が
多いのです。
本来、鉄が充分にあると
甘い物やパンなどは
たまに♪くらいで良くなります。
甘い物やパンなどは
素早くエネルギーにはなりますが
直ぐに枯渇します。
↓去年使った
貧血と血糖値のセミナーの資料
置いときます。
ざっくりで良いので( ;∀;)見てください。
とりあえず、
鉄がないと３４個のエネルギーが作れない。
んです。
甘い物やパンなどは
すぐに幸せな気分にはなるけど
２個のエネルギーしか作れない。
（なのですぐに、食べたくなるというわけです。）
鉄が不足していると
あなた本来の
エネルギー（活力）が
作れていないって事です。
また、甘いもの、
パンや精製糖質過多は
ビタミンB群を大量に消耗するので
疲れやすいとか眠れない、
中々痩せないとか
便秘とか胃もたれするとか
にも、繋がっていくわけです。
で、私貧血じゃありませんの方が
本当に多いのですが。。。
分子栄養学では
このように見ます。
フェリチンは炎症（歯周病の炎症とか風邪とか）
でも上がるので
そこら辺は
ちゃんと栄養カウンセリングしないと
ナイスですね～とは、言えないです。。
分かった。
じゃー、
この梅雨の不調、早く治したい。
何したらええねん！ですよね。
はい、まずは
出汁飲みましょう～(^^)/
タンパク質の消化には
胃酸が必要で、
その胃酸の材料もタンパク質なわで
いきなり肉！とかだと
消化不良を起こしやすい。。
なので、タンパク質を細かく分解した
出汁（アミノ酸）から
始めましょう～。
毎日出汁を摂っていると
食事の量も増えてくるので
甘いものやパンが欲しい！は減ってきます。
これ、本当に美味しい出汁で
味噌とかいらんくらい
お水の感覚で飲み続けられます(^^)/
キッチンに立つのも
めんどくさい・・・人は
これを使うのもアリです。
私はまーまー
コンソメ味が強いな～と感じるので
これ単体で飲むときは
お湯で薄めて飲みます。
他にも簡単出汁は
沢山ありますが
今日は
外から出来ることも書くので
割愛しますね。
（栄養カウンセリングでは、使えるもの、めちゃくちゃ話してます。）
はい。やっと来たｗ
外から出来ること編です。
この時期、
適切に空調を管理していないと
すぐに皮膚の表面が
湿度の水分で覆われて
汗が出にくくなります。
それがむくみ、
不調の原因もあります。
電気代、クーラー代が去年から
高くなっていますが💦
病院に行く時間や
不機嫌が続く、
体調を崩して
数日休むことを考えると・・・
私は空調を管理していた方が
長い目で見て
投資で良いと思います。
また、暑い日が続いても
シャワーだけ、ではなくて
✓お風呂に浸かる（お風呂の浸透圧でマッサージ効果）や
✓日中じっとしていないで
出来るだけ歩く、（全身に血流を巡らせる）
✓寝る前に股関節ストレッチや、胸椎のストレッチ
ということも
おススメしています。
で、ここで重要なのが
呼吸です。
からだに溜まった
余計な水分を吐き出すのは
呼吸が大事。
マスク生活が始まってから
呼吸が浅くなっている方
めちゃくちゃ多いです。。
あと、ストレスや
姿勢の悪さでも
呼吸って浅くなります。
肺がつぶれてるから
呼吸が浅くなる。
そうなると
→全身に酸素や血液が回らない。
→なのでだるい、身体が疲れやすくなる。
昔理科？科学で
鉄が酸素を運ぶって習ったの
覚えていますか？
貧血さんでも
呼吸からまずは、整えられます。
（根本から変えるのは食事ですが、
今より元気な頭とからだに戻さんと
食事の事なんて、考えたくないもんね。。）
マスクから
口呼吸の方も
増えている感じです。
マスク生活の前よりうんぬん
年中鼻が詰まっていて
口呼吸の方は
炎症体質になります。。
季節の変わり目に
体調を崩しやすい方は
まずはそこから
改善しないといけない。です。
（これもまた、栄養カウンセリングで。）
で、だるさを吹っ飛ばす
おススメの呼吸法
２つ載せておきます(^^)/
私はカパラバディー呼吸法を
ホットヨガで習ったので
運転中にも使うようになりました。
突然、ぼんやり脳に
酸素が回るから
くらくら来る可能性も💦
最初は家から
やってみてくださいね。
っというわけで
もっとネタはありますが
文字数多くなったので・・・
どれか１つでも
まずは１週間やり続けて
このだるさ、吹っ飛ばしてくださいね～！
今日はこの辺で～。
あ、最後に
よもぎ蒸しも
梅雨のだるさを吹っ飛ばすには
超絶おススメよ！！（営業よ）
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