久しぶりにファスティングしました。
4.5年ぶり？に
ファスティングをしました。
３月くらいから
アレルギーのような症状が
朝良く出ていて
（鼻水、くしゃみ）
あったかくなってくると
毎年出てくる症状ではありますが
今回は結構長く続いたので
「よし。毒だししよう～！」っと
決めました。
なので今回のファスティングは
ダイエット目的ではなく
身体のお掃除目的（オートファジー）
になります。
最近は
サプリを入れながらの
ファスティングもありますが
今回はオートファジーが目的なので
でで。
普段から体重は
あまり気にしていないのですが・・・
一応、今回も
参考程度に計ってみました。
が（笑）
準備食１日目と2日目の体重を量ることを
忘れていました( ;∀;)
なので
ファスティング１日目から
回復食１日目までを
今回の記録に残しておきます。
ファスティング３日間の結果。
●ファスティング１日目(166センチ 42歳）
体重56.1キロ・内臓脂肪4.0・体脂肪28.2パーセント・筋肉量37.9キロ
●回復食１日目（ファスティング３日間を終えた、次の日の朝）
体重54.2キロ・内臓脂肪3.5・体脂肪27.2パーセント・筋肉量37.2キロ
準備食の２日間は
動物性たんぱく質を極力減らして
野菜や穀物などで小食を意識。
いきなり食事を絶つと
身体がびっくりするので
徐々に減らしていきます。
いざ！ファスティングのはじまりはじまり～。
酵素ドリンクは
料理でも使っている優光泉です。
こちらを１日120ミリ以上を薄めて飲みます。
飲みたい分飲んだら良いので
どれだけ飲んでも大丈夫です。
とにかく低血糖にならないように
チビチビと飲みした。
甘い物を普段から摂らない私には
初日は結構、苦労しました（苦笑）
口の中が甘いって、結構苦痛。。。( ;∀;)
前回のファスティングの時を思い出しました。
２日目からは慣れてきました。
●１日目は
胃がゴウゴウ
腸もキュルキュルと
ほぼ１日中なっていたのを覚えています。
食べてはいけないと思っているからか
はたまた
料理レシピを見まくっていたからか？
めちゃくちゃ
食べたい衝動にかられながら
酵素ドリンクを飲んでいました（笑）
前回のファスティングにはなかった、
隠れていた？食欲。
塩をなめると
少しは食べたい衝動が収まりました。
●２日目
からっぽの胃腸にも慣れて
ホットヨガにもいきました。
フラフラすることなく
疲れもせず頭がスッキリ！
いつもと変わらず、普通に過ごせました。
●３日目
ファスティングにも慣れましたが
早く肉、魚卵が食べたいという
欲求が出てきました（笑）
明日から食べられる！という楽しみで
スーパーに回復食を買いに行って
準備万端にしました（笑）
●回復食１日目
朝。すぐに動物性たんぱく質を入れると
胃腸に負担がかかって
ファスティングの意味がなくなってしまうので
まずは大根シリシリと梅干、
じっくり時間をかけて食べます。
水も多めに飲んで
胃腸が動くのを待ちました。
昼。大根のシリシリを味噌汁にして
わかめも投入。
飲んだ瞬間から全身から汗がドバドバ。
少量を何回かに分けて食べました。
夜。昆布の出汁と冷凍庫に残っていた野菜で
すまし汁風に。
米と納豆と海苔が味付けなしでも
めちゃくちゃ美味しかったのを
覚えています。
美味しさを
じっくりと嚙み締めました（笑）
↓ファスティング前に作った佃煮と
キャベツの千切りは
回復食の箸休め的に
食べていました。
こんな感じで
回復食２日目の夜からは
お肉を再開しました。
めちゃ幸せ♡になりました。
そろそろまとめに入ります。
●今回のファスティングで、良かったと感じたところ。
３日間のファスティングなので
体感的な変化は正直なかったのですが、
回復食３日目に小麦を食べたら
お腹が一気に重くなって
あ、やっぱりファスティング中は
お腹は軽かったんだなと思い出しました（苦笑）
また、消化吸収にエネルギーを使わないので
睡眠の質が劇上がり。
３日間は
夢を全く見ませんでした。
（っというか、覚えていないくらい、グッスリ？）
いつもは８時間くらいは寝ていますが
６時間で目が覚めて
スッキリと起きれました。
消化吸収って
凄いエネルギーを使っているんだな～と再確認できました。
●次回の課題
体重の減りと共に
胸が落ちましたｗ
私は太ると胸から付くので
普通の食事に戻して
胸も戻っていくと思いますが
友達は落ちたままらしい。。。
（一応少しずつは戻っていますが、完全にはまだ戻っていません。。）
次回は胸が落ちないサプリや
デトックスサプリも入れつつの
ファスティングをしてみようかな～と思っています。
あ、優光泉は楽天、アマゾンでも買えますよ～。
気になる方はチェックしてみてくださいね。
余ったら料理にも使えるし
普段の一食置き換えドリンクにもなるので
おススメです。
冷え解消&デトックスサロン
sharrybaby (ｼｬﾘｰﾍﾞｲﾋﾞー）
沖縄市高原十字路から
車で1分のところにあります。
（人が大好きなニャンズがおります🐈）
栄養の考え方。
栄養の話になって
私がぽっと
ほー、
〇〇意識だねーと言ったら
即
〇〇摂ってるから、足りてるのよ。
って言い返されると
あ、そうですか。
って引くことにしてます（苦笑）
相手は
私が栄養カウンセリングを
しているのは知っています。
その方は
独学で勉強をされてるらしい。
この、摂っているから足りている。
の思考の段階って
結構、必要です。
うんうん、私もあったし。
そこから
なぜ摂っているのに
からだで回ってないのか？を
徐々に考えられたら良いよねー。と。
なぜ回っていないのか？
胃の状態、
低血糖、
ストレス、
腸内環境、
カンジタ、
重金属溜まってる、
炎症
など。
食事以外で
分かることが
カウンセリングすると
わかります。
また、
食べたものやサプリが
全て栄養になっていると
思っている人、多いですな。
あと、、、
1ヶ月やってるけど、
変わらないです？
そんな簡単じゃないよ。
身体は。。
浪花節だよ人生は、的な。（ちが
今までどんだけ、
じわじわと、やらかしてきたのよ。
もし1ヶ月で治ったら
糖尿病、がん、心筋梗塞なんて
この世にいないぜぃ。
体感は
徐々に変わるけど
不定愁訴を
忘れるくらいは
半年以上から。です。
それには
考え方の
心理アプローチ
運動もしながら。
また、消化を見てないのも
初心者あるあるなので
コレも勉強ですね。
まずはまずは
消化からの吸収。
とにかく
正しいものを食べりゃー良い、
サプリを追加！
てもんじゃない。。。す。
っていう
つぶやきでした。
↑夜中、家の中に入ってきた
虫を追っかけて
どんちゃん騒ぎのボンチャン。
最後は私に鳴いて
取れないとアピってましたが
知らんがな。🤣と寝ました。
久々に年齢確認をされた。。
最近、
洋服や靴、
スマホカバーなど
中国からの発送の
激安サイト
SHEINにハマってます。
↑このTシャツ
タイタニックみたいで
めちゃウケて注文しました。
で、
今日、イオンにお酒を買いに行ったら
ひっさびさに
身分証明書提示を
お願いされました。。
このTシャツで判断すな！
ワシの白髪見えんのかい！
アクリル板のせいじゃ！
っと思いながらも
直ぐに
免許証を出した私。
あ、写真の
iPhoneカバーも買ってます🤣
ビール柄¥162なり。
全てが安すぎて
送料無料¥2,000まで
中々届かないです（笑）
あ、安いなりの値段の質です。
洗濯したら破れるわけでもなく。
薄いのは薄い。
日本で売ろうと思ったら
家賃、人件費や光熱費など
上乗せなので
それを省いた値段だと思ってます。
知らない方は
お暇な時間に
一度、覗いてみてくださいねー。
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話を戻して
イオンで
年齢確認されるのは、2回目です。
全ては
アクリル板のせいなんだろーな。。
早くマスクなし、
アクリル板なしの
普通に戻って欲しいです。
リラクゼーションサロン？おしゃべりサロン？
私が
リラクゼーションサロンを
していると言うと
「私もどっぷり寝て、癒されたいー」
と開口一番言われるのですが
うちのお客様は
ほとんど、ずっと喋ってます🤣
フェイシャルでも
ずっと話している方がほとんど。
最初は
なんか気を遣わせてるのかな。。とか
ニャンズが
お客様のベッドに登ったり
降りたりして
気が休まらないのかなー。。とか
色んな事を考えて
ニャンズを施術の部屋に
入れない事も考えましたが
皆さん
いやいや、
入れて入れてと
おっしゃってくださり。
癒されるから。と。
むーん、と、悶々としていました。
お客様は
本当にリラックスしているのかな。。
と。
とある日、話の流れで
私のサロンに来た事がない人に
その事をふと、話してみると
いやいや！
心子さんに話して
リラックスしたいんだよ。
それでスッキリしたいんだよ！
と聞いて
なるほど。と思いました。
私は自分の腹を
話す人は決まっているし、
毎日Facebookで
感情のアウトプットの記事も
書いているので
そこまで話したい！とかも
あんまりなくて。。
（なので、どうでも良い事をよく書くのもFacebook🤣）
また、自身は
リラクゼーションサロンに行ったら
必要以上に話さないで
よく寝るタイプでして。
この人だと思ったら
任せて、ひたすら寝る🤣
そうか。
私とは違う
リラクゼーションなんだな。と。
環境によっては
感情を話したいけど
話せない人もいるよなーと
今の形になりました。
シャリーベイビーは
一応、
リラクゼーションサロンなんですが
今では
おしゃべりサロンになってます🤣
もちろん！
ひたすら寝たい方は
私からは必要以上に
話しかける事はないので
安心して、寝に来てくださいね。
↑最近お客様に
抱っこを要求するウッシー。
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肌代謝におススメ！炭酸ビタミンC&Eオイル
暖かくなってきた
3月初めあたりから
顎の周りにポツポツ、ザラザラが。
冬に溜め込んでいた
デトックス始まりましたなー。と。
（顎周りに出る吹き出物は
ホルモンバランスの乱れ。自律神経の乱れですね。）
対策として
化粧水をたっぷり、
何回もつけるのと同時に
ビタミンC & Eの
炭酸オイルをつけると
ザラザラ感が落ち着きます。
身体のデトックスは止めない。
出すもんは出すー！
身体のデトックスを上手に促す
炭酸ビタミンC&Eオイル。
最高です(^o^)丿
※サロン専売品です。
気になる方は
お問い合わせくださいねー！
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性格は食事を変えると変わるかも。
20代から30代始めの頃は
将来が不安で不安で
夜も寝れない日が多々ありました。
24歳の時。
当時仕事の関係で
シェアして住んでいた
5歳上の友達は
眠るまで話し続けて
いきなり寝ると言う、
荒技を披露。
え？話をちゃんと聞いているのに
なんでいきなり寝る？
翌日、覚えてないらしい。
当時はすんごい
バカにされた気持ちになってました🤣
不満が溜まって
堪忍袋の緒が切れた時に
なんで？と聞いたら
あはは！ごめんごめん
そんなん深く考えないでー
寝たら忘れるもんだよと
消化不良のまま
終了したのを覚えています。
（現在でも良い友達です。）
今では
彼女と同じ様なことをしています🤣
42歳の今。
もちろん、
不安が全然ないとは言いませんが
あの頃より
不安は直ぐ忘れる。
とりあえず、どうにかなるし。
私だから大丈夫と言う
考えになりました。
まずは30代最初に
NLP心理学を受講してから
思考と感情とを
徐々に切り分けて
考えられるようになりました。
感情だけで、むやみに自分を乱さない。
感情を感じる事は感じるけど、
必要以上の罪悪感や疎外感、
無力感は自分が勝手に作り出している。
感情を観察しないままの
無理矢理ポジティブもやめました。
私元気です！大丈夫です！を
周りに不調と気付かれないように
ずーーーーーーーっとやってたのも
実はしんどくて。
コレをやめたら一気に
人と付き合うのも楽にはなりました。
なので今では
嫌だとか、
それはしんどいとか
NOが言えるようになっています。
（代替えも提案できるようになった。）
それが
自然にでき始めたのも…
38歳過ぎた頃です。
で。本題。
NLP心理学を学んだ仲間から
分子栄養学での血液検査の読み取り、
身体の事を聞けて
おもしろかったよー！っと
話を聞きました。
え！めちゃくちゃ気になるー！と
検査を申込みました。
検査結果からの
ザ！ザ！ザ！栄養不足！
データから出る
症状なども当てはまったり
当てはまらなかったり。
↑当てはまらなかった所は
良くなってから、分かると言う😭
体感も出来ないくらいの
栄養不足でした。
なんとなくの
不調が当たり前だったんですよね。
いつも頭が回らない。
お酒を飲むと元気になる。
ずっと寝ていたい。
ずっと冷えている。
その頃から子宮筋腫発覚。
コーヒーがぶ飲み。
そして！いつもイライラ。
キレやすい😭
（昔は瞬間湯沸かし器でしたので。）
え？私普通ですけど。
この性格は昔からですけど。
そこまで悪いの？みたいな。
NLP仲間のおススメもあったので
とりあえず、一応試してみようと
アドバイスされた、サプリを投入。
（そこはサプリをメインにした所でした。
食事指導なし。高額すぎてビビりましたが、まずは出来る範囲内でやってみようと。）
まずはプロテインと
ヘム鉄を摂ってから
疲れが減少しているのが分かりました。
重い身体が当たり前だったのが
あれ？なんか、最近身体がしんどくない。
そうなると
心もギシギシしなくなるんですね。
無理やり元気を演じなくても
普通の元気になっている様な。
心の余裕も出てきました。
いつもはキレてたところが
今日は流せたな。とか。
そして、
先ほど書いた
余計な考え込む時間が
徐々に少なくなってきました。
お、お、お？
なんか変わってきたかも！？
分子栄養学って凄いかも。
学びたい！に変わりました。
2017年に福岡まで月一
日帰りで
講座を受けに行って✈️
学んで
食事も変えました。
まずは食生活から、をしっかり学びました。
そうだそうだ。
サプリだけで、生きれないですもんねー。
栄養が足りてくると心も落ち着くし
余裕が出てくるので
人の観察も出来る様になりました。
（コレはクセと言うか、おもしろいので自然にやってしまうことです。。。）
あー、この人は今
低血糖だから
カッカしているのか
ハタマタぼーっとしていて
話を聞いていないのか
いつもイライラしているのは
チョコや砂糖ばっかり食べているからか？とか。
全身、紫外線対策バッチリだから
風邪をひきやすいんだろうなーとか。
余計なお世話🤣
もちろん、私も落ち込んだり
考えたりする事もあります。
ただ、現在は
それをずっと引っ張らないし
イライラもしなくなりました。
直ぐに復活できるのは
自炊の食事、
分子栄養学あってだと思っています。
心も連動して動くので
落ち込んでも直ぐに忘れたり
じゃー、どうしたら
今よりも進めるか？しか
（そこはNLP心理学）
考えなくなりました。
※年を取ったのもあります。😂
考えている不安な事は起きた事がない。
寝たら忘れてるし、
気にしすぎの時間もったいないとかで
切り替えも上手くなりました。
入口は
NLP心理学からでしたが
分子栄養学のセットで
心もからだも心地よい日が続いています。
オーバーワークは時々。
（刺激になるので、コンスタンスには入れたい。）
無理なものは無理、
ただし、代替えを提案を考えて双方に良い方向でを考える。
とかで
心地よいだけ、も避けています。
心地良い環境だけだと、ボケるし
視界が狭まるので。。
あ、そろそろ
まとめます🤣
栄養カウンセリングでは
心理学も含めて
日常生活からの考え方からの
そんなお話をしています。
皆さんにとって
ご自身の
QOLが良くなる事、
未来が楽しくなる事に気づいてほしい。です。
イライラ、疲れやすい、
悲しさが常にある、
人の話をちゃんと聞けない
（相手が何回言ったと、怒る事が多い。）
読みたい本が読めない
なにも楽しめない。など。
もー！あーた、これから
伸び代しかないでっせ！と
お伝えしたいです。
がー！
今日は長くなってすんまへん！🤣
冷え解消&デトックスサロン
sharrybaby (ｼｬﾘｰﾍﾞｲﾋﾞー）
沖縄市高原十字路から
車で1分のところにあります。
（人が大好きなニャンズがおります🐈）
排卵日の特徴？赤身を欲する。レバーの赤ワイン煮。
今日はずっと牛丼が
食べたくて食べたくて。
食べた後も
赤身の肉を欲していました。
考えてみると、
今日は排卵日っぽい。
なるほど！
赤身を食べたいし、
身体を動かしたい日でした。
そこから得意の（何回も作っている）
レバーの赤ワイン煮を作りました。
レバーが苦手だった私が
食べられるようになったレシピ。
①レバーを半分に切って
血合を水で流します。
そうなんです。水洗いします！
②血合を流して
ザルに上げた後
キッチンペーパーで拭き取り。
ザルに上げておきます。
※キッチンペーパーで
しっかり水気を
拭き取っててくださいね。
後からの味付けが
ダルダルになってしまいます。
③オリーブオイルを
フライパンに入れて
スライスのニンニクを多めに火にかけます。
（レバーの臭いの苦手な方は、ニンニク多めがおススメです。）
ニンニクスライスが
めんどくさい方は
市販のチューブでもOKですよー。
④そこから、
ザルに上げていたレバーをイン。
半分火が通ったら
ボウルや器に取り置きしておきます。
⑤醤油、みりん、赤ワインを
同じフライパンで
2対1対1で煮ます。
とろみがつくまで煮ます。
味見してみて、
ちょい味濃いかなー？くらいが
良いかんじです。
⑥とろとろになったら
さっきザルにあげたレバーをイン。
さっと、火を通して終わりです。
レバーは
火を通すのが長ければ長いほど
臭みや硬みが増してしまうので
美味しさが半減してしまいます。。
特にレバーが苦手な人は
臭みや硬みがあると
嫌いになっちゃいますよね。。
よだなおみさんのレシピを見て
参考にしました。
そこから私はレバーが
食べられるようになりました❤️
https://www.facebook.com/nao.yamo313
今日は
オンラインヨガもして
赤身の食べたいご飯も食べて作って！
大満足です。
ただ１つ。
殿方がおりません🤣🤣🤣
そこやそこ、致命的やーwww
隠れ家サロンです。
